Впереди КУБА! Вылет из Москвы 16.02.2019г. 

 «ЗНАНИЕ САМОГО СЕБЯ — ЭТО ГАРАНТИЯ НАШЕЙ СВОБОДЫ» (Вадим Опенйога)

Очередной выездной семинар Открытой йоги «OPENYOGA=FREEDOM» пройдет на «Острове Свободы».

🌴«Cuba libre», или Остров Свободы. Белый песок солнечных пляжей, бескрайние океанские просторы, яркая природа, неповторимая архитектура, мягкий климат!
Вы испытаете райское наслаждение — ведь Вы, действительно, оказались в раю! А занятия йогой ведут человека к счастью!

Вылет из Москвы 16.02.2019, обратно – 27.02.2019 г.

💰💳СТОИМОСТЬ 73 000* «ВСЁ ВКЛЮЧЕНО» на 1 человека при 2-х местном размещении.
*Стоимость рассчитана на момент публикации объявления, и зависит от смены спецпредложений оператора и курса валюты. Окончательный расчёт при бронировании тура.

📝Возможно оформление с отсрочкой платежа или в кредит под 1% в месяц.

📌Что ВХОДИТ в стоимость Йога-тура:
• Авиаперелёт Москва – Ольгин – Москва
• Трансфер из аэропорта до места проживания;
• проживание в отеле Club Bravo Caracol на курорте Санта Лусия. Санта Лусия — курорт на северо-восточном побережье Кубы в провинции Камагуэй, имеющий один из красивейших и протяженных пляжей на Кубе.
• Утренний комплекс практики крия, хатха йоги, пранаямы.
• Вечерняя практика: пранаяма, мантра – йога, медитации и лекции-беседы по йоге в тёплой, дружеской атмосфере.
• Возможно проведение дополнительных индивидуальных занятий.
• Питание по системе «Всё включено»
• Медицинская страховка на протяжение всей поездки.

✍🏻Подберём подселение!!!
⚠Количество мест ограничено!!!! ⚠

☝ВАЖНО: Успейте воспользоваться привлекательной ценой по акции раннего бронирования!
Все интересующие Вас вопросы по телефонам в Сыктывкаре (8-8212) 566-569 или 24-99-88 или личным сообщением Эдуарду или Елене (ТурЭксперт).
Или в офисе компании по адресу: г.Сыктывкар, ул. Орджоникидзе 28, оф. 3

Посмотрите видео о предыдущих йога-турах: Кипр-2018, Китай-2017.

 

Мы были на летнем ретрите!

   

Стало традицией — устраивать летом йога-ретриты на 2-3 дня с выездом на турбазу. В этом августе мы побывали в уютном загородном доме нашей подруги-йогини в д.Разгорт с.Пажга.  Два дня на свежем воздухе 30 практиков усердно выполняли практики йоги. Нам повезло — не было дождя, мушки досаждали слабо, а солнце щедро подарило нам загар, переходящий в румянец и веснушки. Традиционный набор — хатха, крия, мантра, пранаяма, медитация, дополняют: янтра, нидра, ньяса, джняна и, конечно, парная йога. Участники говорят, что была крутой практика нидры на прохладном ночном воздухе северного лета, под присмотром мушек и комаров. Спальники, одеялки и отпугиватели насекомых рулят!

Есть еще фото в ВК.

Отзывы будут размещены здесь на сайте.

Семинар в Белоруссии, СОЦ «Рудея».

Этим летом я с Тамарой Повраковой проводил семинар в Белоруссии. Удивительное место — Рудея. Удобные номера для отдыха, много зелени, река-озеро Рудея, прекрасные люди. Много практик, беседы, мантры и огненный ритуал. На сайте нашей школы йоги есть замечательный отзыв об этом семинаре Анастасии , к которому уже не хочется что-то добавлять. Разве что, прекрасные фото Настасьи. Йога — везде, в кадре и за кадром.

 

Йога — тур о.Кипр, 24 мая — 4 июня 2018 года. «Импульс Жизни»

 

✈Друзья, приближается время нашего долгожданного солнечного семинара Открытой йоги на Кипре «Импульс Жизни». Скоро — практики на траве, медитации и джапы у моря и в горах, экскурсии, загар, плавание, экзамены студентов — будущих преподавателей йоги и море впечатлений! Следите за новостями! С 22 мая по 6 июня моих занятий в Сыктывкаре не будет.✈ 

Икигай — гармония жизни.

Как сделать жизнь гармоничной? Это крутой вопрос. Посмотрите примерную схему и найдите свое место.

Нашли? Номер 5? Нет? Подумайте, как встать на позицию 5, если вам это, конечно, нужно.

Пока все решается и делается, займитесь йогой.

1, 2, 8, 9 МАЯ — МАСТЕР-КЛАССЫ «ЙОГА-РЕЛАКС»

Весеннее пробуждение — ретрит в апреле 2018г.

Весеннее пробуждение.

Так был назван очередной ретрит по йоге, проведенный мной в Сыктывкаре. Все отзывы находятся здесь.

В этот раз мы проводили его вдвоем, с   Александрой Сатара.

Мантры Ганеше, дыхательные практики очищения и энергетической подзарядки.

Традиционная нидра йога. В этот раз музыкой нас обеспечила Александра и ее глюкофон.

Всех секретов рассказать не могу. Практики открываются участникам на занятии.

 

Расширение возможностей дыхания

Расширение возможностей дыхания

Каждый из трех элементов пранаямы (вдох, выдох, задержка дыхания) — пураку, речаку и кумбхаку — можно контролировать различными способами. Повышая степень контроля над каждым из элементов, можно повысить эффективность практик пранаямы.

Контроль дыхания означает изменение следующих параметров:

  • Продолжительности вдоха, выдоха и задержки дыхания
  • Глубины вдоха
  • Силы вдоха и выдоха

Продолжительность — это время, которое требуется для выполнения полного вдоха, выдоха и задержки. Глубина означает степень расширения или сокращения легких. Сила относится к количеству мышечных усилий, прилагаемых для осуществления вдоха и выдоха или для сохранения задержки. По мере того, как техника пранаямы становится более усложненной, вам потребуется увеличенная продолжительность дыхания и задержки. Это необходимо, чтобы продвигаться вперед с удобством для себя, без напряжения или необходимости делать промежуточные вдохи. Поэтому наряду с продолжительностью необходимо увеличивать глубину дыхания, чтобы обеспечивать потребности в кислороде, в то время как силу дыхания следует сводить к минимуму, чтобы уменьшить напряжение и потребление энергии в теле. Для постепенного увеличения объема дыхания рекомендуются следующие техники.

Однако надо напомнить, что описываемые техники не должны быть связаны с каким-либо перенапряжением. Если вы чувствуете нехватку воздуха, головокружение или слабость, прекратите заниматься и попросите преподавателя йоги или наставника проверить вашу технику. Техники безвредны, если их выполнять разумно и под опытным руководством. Дыхание ни на какой стадии не должно быть чрезмерно растянутым. Если вы испытываете необходимость делать дополнительные вдохи между циклами, или в конце практики нуждаетесь в нескольких глубоких вдохах, значит, вы превышаете свои возможности, и вам нужно вернуться назад к той стадии, которую вы находите более удобной. По мере практики, объем дыхания будет увеличиваться. Усложняйте технику постепенно, каждую неделю или каждый месяц, давая легким и мышцам время приспосабливаться к каждой стадии. Очень важно не двигаться дальше, пока вы не сможете с удобством выполнять предыдущую стадию.

Дыхание йогов

 Ложитесь в шавасану и расслабьте все тело. Медленно вдыхайте от диафрагмы, позволяя животу полностью расширяться. Старайтесь дышать так медленно и глубоко, чтобы было практически не слышно звука дыхания. Ощущайте, как воздух поступает в нижнюю часть легких. После полного брюшного расширения начинайте расширять грудную клетку наружу и вверх. В конце этого движения продолжайте вдыхать еще немного, пока не почувствуете расширение верхней части легких вокруг основания шеи. При этом плечи и ключицы также должны слегка подниматься. Вы почувствуете небольшое напряжение мышц шеи. Ощущайте, как воздух наполняет верхние доли легких. На этом завершается вдох. Весь процесс должен представлять собой одно непрерывное движение, в котором каждая фаза дыхания переходит в следующую без какой-либо заметной границы. Не нужно никаких рывков или ненужного напряжения; дыхание должно быть подобно морской волне. Теперь начинайте выдыхать. Сначала расслабьте ключицы и плечи, затем позвольте грудной клетке сокращаться сначала вниз, а затем внутрь. Далее позвольте диафрагме двигаться вверх в грудную полость. Не напрягаясь, постарайтесь как можно больше опустошить легкие, притягивая брюшную стенку по направлению к позвоночнику и одновременно ещё больше сокращая грудную клетку плавным, гармоничным движением. На этом заканчивается один цикл дыхания йогов. Продолжайте дышать таким образом ещё некоторое время. В конце каждого вдоха и выдоха задерживайте дыхание на одну — две секунды. В процессе практики вы ощутите полное расширение и сокращение лёгких и приятное возбуждение, которое оно вызывает. Выполните десять циклов дыхания йогов. Постепенно увеличивайте продолжительность практики до десяти минут в день, но никоим образом не перенапрягайте легкие. Освоив дыхание йогов в шавасане, практикуйте его в сидячем положении.

Составные части дыхания йогов.

Мы сидим в ваджрасане, сиддхасане или любой удобной позе со скрещенными ногами. Начинаем выполнять полное дыхание йогов. Сперва положите руки на живот, не нажимая на него, и делайте вдох. Ощущайте, как живот расширяется вперед. Выдохните и расслабьтесь. Повторите это пять раз. Затем положите руки спереди на нижнюю часть грудной клетки, касаясь её кончиками пальцев. Вдыхайте животом, а затем продолжайте вдох грудной клеткой. Осознавайте, как меняется расстояние между кончиками ваших пальцев при вдохе и выдохе. Повторите это пять раз. Теперь положите руки на заднюю часть грудной клетки и делайте вдох. Осознавайте расширение грудной полости сзади. Выдохните и расслабьтесь. Повторите это пять раз. Наконец, положите руки чуть ниже ключиц и сделайте вдох. Ощущайте, как при вдохе медленно поднимаются верхняя часть груди и ключицы. Выдохните и расслабьтесь. Повторите этот процесс пять раз. Теперь вы должны были понять все составные части полного дыхания йогов.

Читайте о пранаяме ещё.